Queste regole vengono insegnate dai Gesuiti e da alcune tradizioni orientali come quella Sufi, e sono consigliate dall’Istituto Francese per l’Ansia e lo Stress:
1. Fai una pausa di 10 minuti ogni 2 ore di lavoro, o di qualsiasi altra attività quotidiana, per riflettere su te stesso e sulle tue attitudini.
2. Impara a dire di no; pretendere di compiacere tutti è uno strazio enorme.
3. Programma la tua giornata ma tieniti pronto per gli imprevisti.
4. Concentrati su una cosa per volta; così no affaticherai la tua mente.
5. Ricordati che non sei insostituibile né a lavoro, né a casa, né in un gruppo. Gli altri se la caveranno anche senza te, perché non sono te.
6. Non sentirti responsabile della felicità altrui.
7. Chiedi aiuto ogni volta che ne avrai bisogno.
8. Distingui i problemi reali da quelli immaginari, e sii capace di eliminare questi ultimi.
9. Scopri il piacere delle piccole cose quotidiane: mangiare, camminare, dormire, ecc.
10. Non farti coinvolgere dalle ansie e dagli stress altrui.
11. Tu non sei la tua famiglia, la tua famiglia non può essere la tua identità.
12. Comprendi che convinzioni e principi rigidi possono essere un ostacolo alla tua crescita.
13. Non isolarti ma sii aperto al confronto.
14. Non perdere mai il senso della sottile importanza di andartene al momento giusto.
15. Non tormentarti cercando di sapere se qualcuno ha parlato male di te, ascolta invece quello che di te si dice di buono, ma non credendo a tutto.
16. Non entrare in competizione con il partner nella vita, sul lavoro o nel tempo libero.
17. Abbandona durezza e rigidità.
18. Non perdere nessuna buona opportunità per divertirti: un’ora piacevole sostituisce tre ore di sonno.
19. Coltiva l’intuizione, l’innocenza e la fede.
20. Ricorda che tu sei quello che fai di te stesso.
Daniela Deligia
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